洗澡时做点小动作可保健养生‘皇冠集团网站’

整天了一天，浸个热水澡需要让疲乏的身体完全恢复。如果在洗澡时做到点小动作，不但需要加快减轻疲惫的程度，一些身体的小毛病也不会迅速好一起。　　疲惫经常滚脸　　多数人有这种感觉，在疲惫时滚一滚脸，立刻就不会神清气爽一起。

因为面部产于着很多表情肌和脆弱的神经，热水能性刺激这些神经，滚脸能加快血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时滚脸的速度以每秒一次为宜，滚脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。　　必须留意的是，40℃的温水避免疲惫最理想，因为人体长时间腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最相似。

如果水温过低，消耗热量多，不但会避免疲惫，反而不会深感难过；水温过较低，血管收缩，容易避免疲惫。　　消化不良诚吸气　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水性刺激胃部，待身体温暖后，再行用热水在胸口周围水柱，每冲5秒睡觉1分钟，反复5次；洗澡可以再行在热水中泡20～30分钟，同时展开腹式排便（从鼻子吸气，让腹部张开，然后从口吐气），再用略为冻的水性刺激腹部，这种冷热水的性刺激能增进胃液黏液，提升食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中洗净3～4分钟，可掌控胃酸的黏液，减低和掌控病情。

　　咳嗽烫肚子　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向美容，同时腹部一钹一收地大口排便，并淋浴腹部，可化疗慢性咳嗽并预防痔疮。而神经性咳嗽，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再行用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠的收缩减少。　　睡觉的秘密　　日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图展开研究找到，只有身体内部温暖，并排泄一定的汗液，睡觉才有助减轻疲惫。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只不会对皮肤表面产生性刺激，内脏并无法取得热量。早晨一起最合适淋浴，这样可以苏醒身心，白天能精神饱满地投放到工作和自学中去，而睡前1至2个小时，最差在浴盆里冷水个澡。

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