心脏病关键在于预防 预防心脏病多吃6种食物|皇冠集团网站

心血管疾病是危害人类身体健康的头号刺客，占到世界总丧生人数的将近四分之一，而每年因心脏病丧生人数大约占到心血管疾病的45%。警告患者，心脏病化疗的关键在于防治，日常饮食中的很多食物均是防治心脏病的良药。

　　那么，日常饮食中都有哪些食物对防治心脏病不利呢？　　燕麦　　早晨可以自由选择不吃一碗燕麦作为早餐，它所含有的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有益处；同时，燕麦能很好的减少血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，协助维持动脉血管的畅通。　　菠菜　　菠菜所所含的叶黄素、叶酸、钾和纤维，需要协助心脏维持一个身体健康的状态。研究找到，互为较吃蔬菜的人群，每天不吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险上升了25%。

　　莓子　　不论蓝莓、黑莓、还是草莓，只要是你讨厌不吃的，他们都所含需要消炎的成分，需要减少心脏病和癌症的患病风险，不利心血管的身体健康。　　豆类　　小 扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都所含大量的纤维，同时含有欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能协助减少血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量 很低，是人们维护心脏摄取优质蛋白的最重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不俗的自由选择，早餐时喝杯豆奶也能更佳地补足燕麦粥所无法获取的营养。

　　橄榄油　　橄榄油所所含的不饱和脂肪酸是所有食用油五品中最低的，能有效地减少体内怕胆固醇的含量，从而降低心脏疾病的患病风险。尽可能自由选择特级初榨的油品，因为最多的加工程序确保了营养没过多的萎缩。

　　坚果　　核桃、腰果、杏仁等坚果都所含大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。不吃的同时，还能摄取膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也所含大量的好脂肪。

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