告别坏情绪的七个心理“假动作”

人都有七情六欲，有时候陷于悲伤的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个便利简练的方法，在你心情很差的时候，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在自若间悄悄丢下。　　1、强劲装笑脸　　在心情抑郁症、心理压力大或生气的时候，强劲装笑脸有助获释不良情绪，有益身心。

　　2、离去房间　　凌乱不堪的房间或办公室不会令人心神不安。因此，将房间离去规整能提高不良情绪。比如，让地板上布满的物件各就各位，将桌子上的东西离去整洁，把被子砌规整。

　　3、穿蓝色衬衫　　蓝色是一种天然的心情“放开剂”，这正是“云彩蓝色天空，心情倍感精彩”的确实原因。相比之下，橙色刺激性最弱，黑色更容易引发怒气，红色虽然可以提高人的体内能量，却更容易令人不安。　　${FDPageBreak}　　4、哼哼歌　　英国伦敦一所音乐化疗中心的临床医学家回应，唱歌是提高心情的最简单方法。因为唱歌可调整排便，使整个身体都随着节奏运动。

不管是自己唱出或是与朋友同唱，哪怕只是静静地聆听，都有助放开身心。　　5、要想要心情好，关键不吃得精　　比如，厌辣两种味道融合(在咖啡中加点橙汁)，或者韧食材融合(爆米花和坚果同不吃)等，都需要给味蕾带给新鲜感，进而提高心情。类似于的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。　　6、闻闻柠檬香　　美国俄亥俄州立大学近期研究证实，柠檬香味具备去恨、安神和解热起到。

研究找到，柠檬香显然能提高好心情，言柠檬味可使血液中的能量激素“于是以肾上腺素”的浓度减少。　　7、与宠物亲近认识　　多项研究证明，亲吻猫狗等动物有助减少血压和稳定心率，进而减少心脏病等病症的发作几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯纳?威尔斯认为，人与动物亲近认识，具备难以置信的安抚效应，有助人体减轻自身压力。

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