预防游泳肩小贴士

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本文摘要：1.游泳前强化肩关节的打算活动，如前后左右转动、转动肩关节，耸肩，上举上肢等。特别注意运动后局部防风、保暖，泳池水温不应太低（理想的水温约是27摄氏度，不高于22摄氏度），游泳时间不应过于宽（多于两小时），游泳后不要马上刮起风扇或空调。 2.合理、科学地决定运动负荷和强度，采行手、腿交错，各种泳式夹杂，防止局部负担过重。 3.一旦找到肩关节受损、疼痛，即增加运动，大力就诊化疗，防止在同一部位多次受损，导致慢性劳损。（以上内容仅有许可家庭医生在线独家用于，未经许可切勿刊登。

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1.游泳前强化肩关节的打算活动，如前后左右转动、转动肩关节，耸肩，上举上肢等。特别注意运动后局部防风、保暖，泳池水温不应太低（理想的水温约是27摄氏度，不高于22摄氏度），游泳时间不应过于宽（多于两小时），游泳后不要马上刮起风扇或空调。　　2.合理、科学地决定运动负荷和强度，采行手、腿交错，各种泳式夹杂，防止局部负担过重。

　　3.一旦找到肩关节受损、疼痛，即增加运动，大力就诊化疗，防止在同一部位多次受损，导致慢性劳损。（以上内容仅有许可家庭医生在线独家用于，未经许可切勿刊登。

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